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標題: 正確騎乘自行車觀念
totoro (理由伯ㄚ)
管家
卑微ㄉ管家

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發表於 2010-5-22 19:18 
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正確騎乘自行車觀念-財團法人自行車新文化基金會正確騎乘自行車觀念-財團法人自行車新文化基金會正確騎乘自行車觀念
財團法人自行車新文化基金會
中華民國95年6月

人的正確觀念-用車心態 / 人的安全配備
車的正確觀念-車的正確選擇、配備 / 基本檢查
騎乘時的正確觀念-正確操控 / 正確行駛
一、人的正確觀念
用車心態
1.專注騎乘
2.確認騎車目的,發揮騎車功能
3.養成熱身運動,以防運動傷害
4.養成經常定期保養自行車習慣
人的安全配備
1.最基本安全配備(安全帽、手套)
2.貼身長褲褲管(避免寬褲管捲入齒盤) 特別適用沒有鏈條保護蓋的車子
3.個人急救藥包(優碘、棉花棒)
4.穿反光衣、或鮮豔顏色耀眼效果良好衣服(提醒周圍車輛)
二、車的正確觀念
車的正確選擇
1.買一部適合自己的車(符合人體工學)



2.調整座墊(座椅高低、坐墊前後位置)
3.調整龍頭(龍頭長短)
4.調整車把角度
車的配備
1.車手把裝車燈
2.車後架或座管裝黃色閃燈
3.踏板裝反光片
4.車後遮雨蓋貼反光貼紙
基本檢查
1.騎乘前檢查
2.騎乘後檢查
3.若遇嚴重問題,送由自行車專賣店保養或更換零件
輪胎:胎紋是否清楚/胎壓是否正常且充氣足夠
輪圈:轉動是否正常/鋼圈有否變形/是否穩固的裝載前叉及後叉中央
鋼絲:同一輪圈上各鋼絲的緊度是否相同(使用指甲彈看是否鏗鏘有聲)
煞車:煞車是否順暢/煞車夾片是否雙邊同時作用(若只有單邊使力,應請車店老闆調整)
變速:定位變速系統,一次變動一格/看轉動是否靈活(若不順暢應請車店老闆調整)
鏈條:保持潤滑清潔狀態(鏈條的鬆緊以不超過半吋為限,定期噴防蛌o,騎乘完畢應將鏈條放至最小齒盤,以防鏈條彈性疲乏鬆弛)
座墊:高度是否調整至適當位置並鎖緊,座墊面應與地面平行
車把手:是否保持平直
龍頭:是否鬆動
踏板:是否運轉順暢不會側滑(若有彎曲、鬆動、損壞,則應更新)
車燈、閃光燈:前後車燈亮度15公尺內是否清楚可辨/反光鏡是否乾淨
三、 騎乘時的正確觀念

正確操控
1.熟悉自行車基本操控(變速、煞車)
養成前後輪同時煞車,煞車時儘可能採多次漸近式煞車取代一次緊急煞車
上坡路段前儘量先完成變速,勿在爬陡坡中施力變速,以免拉傷腿肌、損壞變速器
2.隨時保持手指在車把的正確位置
3.除了用手作手勢訊號外,雙手不可放離車把
4.腳部保持正確踩踏位置
正確行駛
1.儘量勿在夜間、下雨、或視線不良時騎乘
2.行進間儘量靠近慢車道或右側成一路縱隊行進;兩車相隔一車以上適當距離
3.不得超越領騎者,更不可並列騎乘
4.嚴禁蛇行、突然偏左或偏右轉彎等動作
5.自行車是一個人騎的車子,不要載人、載運妨礙自己或他人視線的物品
6.信號手勢
 左(右)轉時將左(右)手臂伸直,手掌指向前進的方向
 若要減速慢行或停止時,需將左手臂伸直放下約45度,手掌向後方